Recupera el control de tu cuerpodurante la perimenopausia y la menopausia.
Un método integral basado en evidencia científica que combina nutrición personalizada, entrenamiento funcional y electroestimulación muscular (EMS) para mejorar síntomas, recuperar energía y transformar tu composición corporal.
Tu cuerpo ha cambiado
¿Por qué aparece todo esto?
No es falta de voluntad. Es fisiología. Y tiene explicación —y solución.
Cambios hormonales
La caída de estrógenos altera todo tu metabolismo.
Ansiedad
Picos de glucosa y cortisol que descontrolan el apetito.
Aumento de peso
Grasa que se redistribuye hacia el abdomen.
Sofocos
Termorregulación afectada por el cambio hormonal.
Insomnio
Sueño fragmentado y descanso poco reparador.
Fatiga
Energía baja incluso durmiendo las horas necesarias.
Cambios de humor
Irritabilidad y altibajos emocionales frecuentes.
Pérdida de masa muscular
Sarcopenia que ralentiza tu metabolismo.
¿Te reconoces?
¿Sientes que tu cuerpo ha cambiado y ya no responde como antes?
“Como igual que antes, pero estoy aumentando de peso.”
“La grasa se está acumulando especialmente en mi abdomen.”
“Duermo peor y durante el día me siento agotada.”
“Las dietas que antes me funcionaban ya no funcionan igual.”
“Siento que hago todo bien, pero mi cuerpo no responde.”
No necesitas hacer una dieta más. Necesitas entender qué está ocurriendo en tu cuerpo.
Qué es
¿Qué es Método 99?
Método 99 es un método nutricional creado para mujeres en perimenopausia y menopausia. Parte de entender qué está ocurriendo en tu cuerpo —hormonas, metabolismo, composición corporal— para diseñar una estrategia adaptada a ti, con acompañamiento profesional y educación nutricional, sin dietas drásticas ni pasar hambre.
Basado en evidencia
Un protocolo nutricional construido sobre fisiología femenina y datos clínicos reales.
Totalmente individual
Tu plan parte de tu analítica, tu composición corporal y tu día a día.
Pensado para esta etapa
Perimenopausia y menopausia requieren otra estrategia, no más restricción.
Entrenamiento EMS
Entrenamiento con Electroestimulación (EMS)
Potencia tus resultados en menos tiempo. Combinamos el entrenamiento funcional con tecnología de electroestimulación avanzada para activar hasta el 90% de tus fibras musculares, acelerar la quema de grasa, tonificar y optimizar la recuperación sin sobrecargar tus articulaciones.
Agenda tu sesión de prueba EMS
EMSBeneficios clave
- Máxima activación muscular en sesiones cortas y eficientes.
- Tonificación profunda y aceleración metabólica.
- Cero impacto articular, ideal para todos los niveles y objetivos.
El proceso
¿Cómo funciona Método 99?
- 01
Evaluamos tu caso
Entrevista clínica en profundidad y estudio antropométrico completo.
- 02
Interpretamos tu analítica
Leemos tus marcadores hormonales y metabólicos reales.
- 03
Diseñamos un plan personalizado
Adaptado a tu vida, tus horarios y tus gustos. Sin dietas imposibles.
- 04
Seguimiento semanal
Ajustamos cada semana según la respuesta de tu cuerpo.
- 05
Aprendes a alimentarte
Educación nutricional para decidir por ti misma.
- 06
Mantienes los resultados
Autonomía real, sin dependencia ni efecto rebote.
El acompañamiento
¿Qué incluye Método 99?
Todo lo necesario para entender tu cuerpo y sostener los cambios en el tiempo.
Valoración inicial
Entrevista clínica para entender tu punto de partida.
Interpretación de analítica
Lectura de tus marcadores hormonales y metabólicos.
Estudio antropométrico
Medición de composición corporal y perímetros.
Plan nutricional personalizado
Adaptado a tus horarios, gustos y rutina.
Seguimiento semanal
Revisión constante de tu evolución.
Ajustes según evolución
El plan cambia contigo, no al revés.
Educación nutricional
Aprendes a decidir por ti misma.
Acompañamiento profesional
Un equipo contigo durante todo el proceso.
La diferencia
¿Por qué Método 99 es diferente?
No pasarás hambre
Planes saciantes y reales, sin restricciones extremas.
Sin efecto rebote
Cambios progresivos que tu cuerpo sostiene en el tiempo.
No perderás masa muscular
Protegemos tu músculo, clave en la menopausia.
Basado en ciencia
Protocolos apoyados en evidencia y analítica clínica.
100 % personalizado
Ningún plan se repite. El tuyo parte de tus datos.
Seguimiento continuo
Acompañamiento cercano durante todo el proceso.
Online
Método 99, estés donde estés
Si no puedes acudir a una de nuestras sedes, puedes hacer el método de forma online con el mismo acompañamiento profesional y el mismo nivel de personalización.
Paso 01
Valoración inicial
Videoconsulta para conocer tu caso y tus objetivos.
Paso 02
Plan personalizado
Recibes tu plan adaptado a tu rutina, estés donde estés.
Paso 03
Seguimiento
Revisiones periódicas y ajustes con tu nutricionista.
Sobre Rosa Sancho
Conoce a la creadora de Método 99
“Cuando entiendes lo que está ocurriendo en tu cuerpo, dejas de luchar contra él.”
Rosa Sancho Castillo es la creadora de Método 99, un método nutricional pensado específicamente para mujeres en perimenopausia y menopausia, con acompañamiento cercano y planes construidos caso a caso.
- +20 años de experiencia
- Especialización en nutrición femenina
- Creadora de Método 99
- Acompañamiento personalizado
Testimonios
Lo que cuentan nuestras pacientes
Mujeres que recuperaron su energía, su descanso y su composición corporal.
“Llevaba tres años ganando peso sin entender por qué. En cuatro meses recuperé energía y dejé de tener sofocos.”
Marta G.
52 años · Madrid
“Por primera vez no he pasado hambre. He aprendido a comer y mi cuerpo ha respondido solo.”
Elena R.
49 años · Barcelona
“Duermo mejor, he perdido volumen abdominal y he mantenido el músculo. El seguimiento marca la diferencia.”
Cristina P.
55 años · Málaga
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Consulta con Rosa Sancho · España
Para profesionales
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Metodología estructurada
Formación
Diferenciación para la clínica
Herramientas de trabajo
Material de apoyo
Acompañamiento
Especialización en mujer
Preguntas frecuentes
Resolvemos tus dudas
Vuelve a sentir que entiendes tu cuerpo.
La perimenopausia y la menopausia representan una nueva etapa. Conocer lo que está ocurriendo y contar con una estrategia adaptada a ti puede ayudarte a vivirla de una manera diferente.
Quiero empezar hoyPresencial y online